L'hypnose, ça existe vraiment ?
Manipulable = hypnotisable ?
Une perte de contrôle ... ou l'inverse ?
Faire n'importe quoi sous l'influence de n'importe qui ?
Révéler ses secrets les plus intimes ?
Le risque d'implanter de faux souvenirs ?
Rester coincé(e) en état d'hypnose ?
L'hypnose, c'est dangereux ?
Juste pour se détendre ?
Pas bouger ?
Une forme de magie ?
Un remède miracle ?
Une séance en one shot ?
J'y vais ou j'y vais pas ?
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À PROPOS D'HYPNOSE ...
L’hypnose, ça existe vraiment ?
L'état d'hypnose est un état différent de celui de la veille ou du sommeil. Certains chercheurs et praticiens parlent de veille paradoxale ~ proche du sommeil paradoxal où se produisent les rêves.
Contrairement à ce moment du sommeil où les mouvements sont naturellement inhibés, sous hypnose, les mouvement sont libérés et même encouragés.
On ne peut pas forcer un véritable état d'hypnose : pensez à ces personnes allongées entre deux chaises (pour le seul intérêt de la démonstration) capable de tenir aussi rigides qu'une table sans effort apparent et en totale conscience.
La modification du tonus musculaire, le frémissement des paupières, l'amplitude de la respiration, l'apparition de mouvements automatiques du bras ou de la main sont autant de signes évocateurs d'un état d'hypnose réellement vécu. Une transe très profonde peut aussi apparaître relativement calme et silencieuse vue de l'extérieur.
Sous hypnose, le cerveau ne fait pas la différence entre réel et imaginaire : le corps vit réellement les situations imaginées, comme si vous y étiez. Ce qui entraîne des effets physiologiques réels avec de potentiels impacts positifs sur l'immunité et l'inflammation.
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Manipulable = hypnotisable ?
Chez soi, dans la rue, dans les activités du quotidien, dans la nature : nous baignons dans une univers saturé de suggestions : les images, les sons, les mots qui nous parviennent des objets et des êtres croisés.Nous en émettons nous-mêmes en permanence : les vêtements que l'on porte, la façon dont on bouge et parle, les objets que l'on utilise...
Chacun étant unique, tout le monde n'est pas sensible aux mêmes types de suggestions ni au même moment dans un contexte donné - un biais majeur des échelles d'hypnotisabilité comme celle de Stanford.
Le chemin vers l'état d'hypnose est donc propre à chacun : si le praticien est le bon pour vous, si son attitude, sa voix, son cabinet ... vous inspirent confiance et envie le jour où vous le/la rencontrez, alors vous pourrez cheminer ensemble vers votre état d'hypnose.
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Une perte de contrôle ... ou l'inverse ?
Il peut arriver que certaines parties de nous freinent des deux pieds - voire des quatre fers - pour ne pas « y aller », même si l'envie de se laisser aller est bien là. Alors l'approche se fait plus plus subtile : une négociation avec ces « défenses intérieures » peut s'engager. Et parfois, il peut être préférable de ne pas y aller, ou pas tout de suite.
L'état d'hypnose est un état très fluide, il fluctue naturellement au cours d'une séance. Votre praticien y veille et vous demandera régulièrement où vous en êtes, pour vous guider vers un état plus profond si c'est utile à tel ou tel moment de votre exploration.
Atteindre les transes les plus profondes n'est pas indispensable pour apporter du changement, mais peut être pertinent pour inscrire des changements durables dans le corps.
Sachez enfin que si les circonstances l'exigent, vous ressortirez instantanément et de vous-même de l'état d'hypnose.
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Faire n'importe quoi sous l'influence de n'importe qui ?
Une personne qui fait la poule sur une scène n'est pas fondamentalement contre : le fait de monter sur scène (après avoir été repérée dans le public via des tests de suggestibilité), l'envie de passer un bon moment et de ne décevoir ni ses amis ni l'auditoire sont autant de motivations.
À moins d'utiliser des substances facilitantes, ce qui est le cas dans la majorité des affaires d'abus divers en cabinet, un praticien ne saurait vous faire agir d'une manière contraire à ce que et à qui vous êtes.
Avant de vous conduire en état d'hypnose, il vérifie d'ailleurs que l'objectif que vous vous serez fixés ensemble en début de séance sera utile pour vous et vous correspondra réellement.
Cela dit, l'incarnation d'animaux est une technique peut être particulièrement inspirante et réjouissante - lion, paon, aigle, panthère, chouette, phoenix ... ou tout autre chose. Et pourquoi pas une poule...
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Révéler ses secrets les plus intimes ?
Le but d'une séance n'est pas d'aller « réveiller » tous vos secrets et traumas les plus enfouis.
L'hypnose est là pour vous conduire là où il sera utile pour vous d'aller le jour de votre séance, à ce moment particulier de votre vie.
À votre praticien, vous pouvez tout dire et ne pas tout dire. Lui-même met sa propre histoire de côté (connaissances en hypnose mises à part...) pour accueillir la vôtre, découvrir vos modes de fonctionnement et vos schémas de pensée, sans aucun jugement. Ce qui se dit lors d'une séance est évidemment strictement confidentiel.
Sous hypnose, le dialogue avec votre praticien est plus ou moins soutenu selon la situation, entre vous et votre praticien ; pour savoir où vous en êtes et avancer à pas ajustés.
Une transe peut aussi être silencieuse, comme un voyage intérieur guidé au départ par votre praticien qui peut vous laisser tout entier à votre exploration, vous assurant juste de sa présence à une juste distance.
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Le risque d'implanter des faux souvenirs ?
Lors de séances où l'on voyage dans son histoire personnelle, il s'agit bien de représentations du passé, et non du passé lui-même. Votre praticien prendra bien soin de vous le rappeler, avant et pendant la transe.
Si l'on y pense, aucun de nos souvenirs n'est « vrai » en soi : chacun est teinté d'un contexte, d'une émotion, d'une sélection de certains éléments. Et un souvenir se transforme un peu plus à chaque fois qu'il est rappelé à notre mémoire.
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L'hypnose, c'est dangereux ?
Si vous êtes sous traitement dans le cadre d'une maladie de la sphère psychique ( antipsychotiques notamment ) ou si vous avez des antécédents de troubles psychotiques, il est primordial pour vous d'en informer votre praticien.
Avec l'accord de votre médecin et seulement si le praticien à qui vous vous adressez possède les compétences nécessaires, l'hypnose peut être envisagée au cas par cas.
La seule autre limite au recours à l'hypnose concerne les personnes aux aptitudes mentales dégradées ( démence à un stade avancé par exemple ).
Oui, l'hypnose peut « remuer » - c'est d'ailleurs l'un de ses atouts : permettre à certaines émotions d'être réellement vécues jusqu'à leur terme.
Le changement est par essence mouvement. Du grand fou rire au flot de larmes, de la béatitude intérieure à la profonde colère, toute la palette des émotions peut être vécue sous hypnose ; si c'est utile pour vous de les traverser et en pouvant compter sur la présence solide et attentive de votre praticien qui saura vous accompagner tout le long de la traversée.
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Rester « coincé(e) » en état d'hypnose
Même sans suggérer de « réveil », quand les suggestions s'arrêtent, l'état de conscience ordinaire se rétablit naturellement. Comme lorsqu'on s'arrête de rêver. Les cycles du corps reprennent toujours le dessus.
Dans le cas de l'auto-hypnose, il est judicieux pour cadrer votre auto-séance de vous suggérer de revenir à un état de conscience ordinaire dans un délai déterminé (tant de minutes après le début, ou à telle heure).
Il est d'ailleurs possible de programmer son horloge biologique interne pour se réveiller à l'heure - et à la minute - voulue.
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Juste pour se détendre ?
L'état d'hypnose peut se traduire par une détente magistrale, un relâchement musculaire total, un état de plénitude véritable.
Ces sensations sont particulièrement bénéfiques en cas de stress ou d'anxiété, souvent liés à des tensions musculaires, y compris des muscles plus internes ( cellules musculaires lisses entourant les intestins, les bronches...), dans le cas de troubles de la motricité (maladie de Parkinson) ou de l'élocution ( bégaiement ).
Ce seul repos du corps est déjà une étape porteuse de changement par le sentiment d'apaisement qu'il procure.
Délicat en effet de mieux vivre avec ses angoisses ou un stress intense si tout est tendu en soi.
La relaxation, induite notamment par la respiration, est souvent la première étape vers l'entrée en état d'hypnose.
Mais l'hypnose est loin de n'être « que » ça..
Pour insuffler du changement, il y a la nécessité de faire bouger des choses à l'intérieur : vous êtes l'acteur et le réalisateur du film que vous tournerez en séance. Se mouvoir et s'émouvoir seront les prémices de votre Grand Soir ...
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Pas bouger ?
Une séance d'hypnose dite conversationnelle peut tout à fait se dérouler sous la forme d'un entretien, en apparence non hypnotique.
Une séance d'hypnose peut aussi prendre la forme d'une relaxation approfondie et prolongée. Simplement pour du bien-être, pour permettre une détente musculaire minorant le stress ou l'anxiété, en accompagnement lors d'une dépression, pour reprendre contact avec des sensations corporelles parfois oubliées.
Mais pour aller plus loin, quand et si c'est adapté pour vous et votre objectif dessiné en début de séance avec votre praticien, l'hypnose révèle son plein potentiel dans la mise en mouvement : « vivre » réellement les situations imaginées permet d'inscrire de nouvelles attitudes, de nouvelles postures, de nouveaux comportements dans le corps. Des avancées matérialisées dans des pas, des poids lâchés ou éloignés, des prises de position inédites, la sensation d'avoir des ailes qui vous envolent...
Les possibilités sont infinies, les limites sont celles de votre imagination... et du périmètre de sécurité de votre corps en situation et pourquoi pas en extérieur.
Il existe même une technique dite active-alert qui consiste à pédaler sur un vélo fixe en focalisant son attention sur un point devant soi. Une technique très utile en cas de perte de motivation, de moral ou de confiance ( dépression, grande timidité, abattement psychologique lors d'une maladie comme après une chimiothérapie* ou dans le cadre de douleurs chroniques* ).
* à considérer avec l'accord de votre médecin ou sous la supervision de votre équipe soignante
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Une forme de magie ?
Bien avant la grande époque du XVIIIe siècle avec Franz Anton Mesmer, le marquis de Puysegur, l'abbé Faria puis celle du XIXe avec Hippolyte Bernheim, Jean-Martin Charcot, Pierre Janet, pour les plus connus, la transe a traversé l'Histoire.
Dès le VIIe siècle avant notre ère, la Pythie de Delphes rendait ses oracles sous hypnose (des prophéties obtenues sous l'influence de vapeurs d'éthylène il est vrai...).
Il y a plus de 3000 ans, le Pharaon Ramsès II utilisait l'hypnose pour motiver ses soldats.
Les humains de la Préhistoire pratiquaient le chamanisme.
Et dès les tout débuts, qui sait ce qu'il se passait autour du feu à travers les contes et les chants partagés ...
Plus proche de nous, Milton Erickson a marqué une autre empreinte sur la pratique de l'hypnose au XXe siècle. L'hypnose ericksonienne est l'un des courants majeurs de l'hypnose moderne, il en existe d'autres. Son axe fondateur : notre psychisme dispose de ressources puissantes pour nous permettre de vivre mieux avec nous-mêmes, et donc avec les autres et l'hypnose permet d'y accéder.
L'esprit et le corps de chacun étant uniques, l'hypnose est donc un art du sur-mesure et de l'adaptation permanente.
La dentelle, c'est vous.
Un remède miracle ?
L'hypnose n'est ni un remède miracle ni une baguette magique.
L'hypnose ne fera pas repousser un membre amputé mais peut se révéler un atout précieux en cas de douleurs fantômes.
L'hypnose ne guérira pas un cancer* mais peut être envisagée en cas de vomissements, d'anxiété, de perte d'appétit, de douleurs, de dépression associés.
L'hypnose ne ramènera pas quelqu'un à la vie - mais peut permettre des adieux réconfortants
L'hypnose n’est pas la panacée mais une voie parmi d’autres accompagnements et thérapies, seule ou en combinaison, à vous de « tester ».
Car au final, tout ou presque tient en grande partie… à vous.
Un praticien en hypnose ne vous changera pas.
C’est vous-même qui vous changerez - en y étant guidé(e).
C'est comme passer un contrat de confiance et d'envie : si le courant passe entre vous et votre praticien et si vous vous sentez prêt(e) à vivre pleinement votre état d'hypnose, alors de grandes et belles trajectoires peuvent se dessiner à l'horizon de votre vie.
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Une séance en one shot ?
L'hypnose ne guérit pas. Elle accompagne.
Une séance d'hypnose n'est pas une consultation médicale.
Un praticien aguerri vous posera d'ailleurs la question d'un éventuel suivi médical dans certains cas et dans votre intérêt.
L'hypnose appartient aux thérapies dites brèves.
Ce qui implique au minimum deux séances, la première étant surtout dédiée à l'apprivoisement de votre état d'hypnose.
Votre question à résoudre et votre voie du changement étant uniques, votre parcours en hypnose le sera aussi.
Parfois, une à deux séances suffiront parce que l'on aura déjà effectué une partie du chemin, parce que notre environnement ( familial, professionnel, amoureux ... ) est favorable, parce que l'on est déjà prêt pour le changement à venir.
Parfois, cinq à dix séances seront nécessaires pour un réel suivi dans le temps et pour vous accompagner vers la voie de l'autonomie ( par des outils et des ancrages d'auto-hypnose typiquement ).
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J'y vais ou j'y vais pas ?
L'hypnose n'est pas pour moi
Si tout va bien dans votre vie au point que vous n'avez à ce jour aucune envie d'améliorer quoi que ce soit,
Si vous ne voulez pas vous alléger voire vous libérer de votre/vos stress, anxiété ou dépression,
Si vous ne voulez pas arrêter de fumer,
Si vous ne voulez pas mieux dormir,
Si vous ne voulez pas développer certaines compétences (apprendre une nouvelle langue, être plus à l'aise en public ou dans l'intimité, être plus fluide ou concentré dans votre activité de passion ou professionnelle, mieux communiquer avec vos proches...),
Si votre digestion ou votre poids vous conviennent,
Si vous voulez continuer d'avoir peur de ... ,
Si vous n'avez aucune douleur limitante*,
Si vous n'avez aucune addiction limitante (pléonasme) - sucre, alcool*, cannabis, cocaïne*... ,
Si votre vie amoureuse ou célibataire vous comble,
Si votre enfant n'a pas de souci particulier - pipi au lit, peur d'aller à l'école (phobie scolaire) ou bagarres récurrentes (gestion des émotions) attention aléatoire (TDAH mais pas que), hypersensibilité, bégaiement, difficultés alimentaires (anorexie, boulimie, phobie alimentaire, constipation), manque de confiance en lui/elle, ne souffre pas des conséquences négatives d'une dyslexie, dyspraxie et autres toujours plus nombreux troubles dys,
Si vous n'avez traversé aucun deuil encore douloureux ou dont vous sentez qu'il n'est pas achevé comme vous le souhaiteriez,
SI vous n'êtes pas curieux de vivre un état de conscience modifié,
SI vous n'êtes pas curieux de voir jusqu'où peut vous emmener votre créativité et votre imagination,
Bref, si vous pleinement satisfait de votre vie telle que vous la vivez aujourd'hui et que vous rayonnez autour de vous,
Félicitations et merci : le monde a besoin de personnes comme vous !
* avec l'accord de votre médecin ou sous la supervision de votre équipe soignante